脱发要多吃什么?怎么滋养发根?
脱发要多吃什么?怎么滋养发根?
脱发怎么办?贝妮芙告诉你脱发的原因很多，有可能是精神压力，工作压力，熬夜，以及其他五花八门的原因，但是不可否认的是，我们的饮食对于头发也是有莫大的影响，但是脱发也不用过于紧张，坦然面对即可，很多时候脱发也是可以预防和治理的，今天贝妮芙就介绍一下有哪些食物是对脱发有好处的。
一、高蛋白的食物
头发的主要组成就是蛋白质，所以，只有身体中有足够的蛋白质，我们的头发才会健康地成长。所谓是吃啥补啥，那么不用多说。多吃高蛋白的食物，自然是可以滋养发根，从根本上解决脱发问题的。高蛋白的食物有鱼，蛋，豆等多种食物，这些身体必须的营养物质，可以进入血液，然后渐渐的变成我们的头发。一般来说，我们从日常饮食中摄取的蛋白质已足以满足需求，但有些人体重过轻，营养不良或挑食，此时应多吃些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食品。
二、含铁的食物
血是养发的基础，铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，铁对保证运往头发中的血液的氧含量起着重要作用，因此，多吃含铁的食物能有效防止头发脱落。临床研究结果表明，掉发症患者体内常缺铁，因此，掉发症患者可适当增加一些铁元素。生活中经常能看到蛋黄、虾、菠菜、土豆、鱼、芹菜都有大量的铁元素。
三、含维他命 E的食物
维生素也是我们身体不可或缺的一种营养元素，维他命E的补充有助于抵抗头发的老化，促进细胞的快速分裂，促进头发的生长。含有丰富维他命 E的食物有西兰花，杏仁，新鲜生菜，白菜，黑芝麻，芹菜，苋菜，菠菜，枸杞菜，芥菜，金针菜，黑芝麻等。所以，多食用它们，对于我们的头发，会有很大的帮助。
四、碘含量食品
正确食用高碘食品。碘具可使头发柔滑光泽，并可防止头发干燥。碘可使甲状腺素分泌旺盛，而甲状腺素与毛发生长关系密切。加碘元素可促进甲状腺分泌功能的提高，有利于头发的健美。动物食物中不含碘，海生植物如海带、裙带菜等含碘较高，而且这些藻类还含有大量的钙和铁等。含碘的食物有海带，紫菜，牡蛎等。
五、沙丁鱼
沙丁鱼富含omega-3脂肪酸，对于头发的健康，以及头皮的健康都有很大的帮助。此外，omega-3脂肪可以减少脱发，也可以增加头发的密度，促进发根的生长。在一个研究调查中发现，经常食用omega-3脂肪酸和抗氧化剂的女性中有62%的人的头发密度和厚度增加。
六、杂粮
头发油腻，又掉发很多，这可能叫做溢脂性脱发。这种脱发比较难治疗。除了在生活中需要多多留意，还要在饮食上做出调整。据成功的案例介绍，用一个食疗方法可以有效地提高头发的生存率。用红豆，糙米，黑米等熬制而成的杂粮。每天服用，可有效地缓解头油，减少脱发。蔬菜的益处在于维他命(特别是 B族维生素)丰富，营养十分全面，富含植物纤维素是天然降脂和促进消化的良药。
贝妮芙告诉你在日常生活中，多食用以上提到的食物，可以有效地预防脱发。但是对于脱发比较严重的人群来说，如果是仅仅依靠饮食摄入的能量等来改善自己的发质。可能是远远不够的。建议脱发比较严重的人群，尽量选择一些更加专业的，医师建议的治疗发根的药物，可能会更好地解决你的脱发问题。
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